Panas baran dan sikap pemarah bukan sahaja mencerminkan imej negatif seseorang, tetapi juga boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan, termasuk menjejaskan fungsi paru-paru yang boleh memberi impak jangka panjang terhadap kualiti kehidupan.
Sikap pemarah sering menjadi tabiat yang sukar diubah, dan semakin meningkat usia seseorang, sikap ini mungkin semakin ketara. Walaupun begitu, ada juga individu yang berubah menjadi lebih tenang dan sabar apabila mendekatkan diri dengan agama.
Sikap panas baran bukan sahaja mencetuskan jurang dalam hubungan sesama manusia, malah menjejaskan psikologi ahli keluarga, terutama anak-anak. Anak-anak yang dibesarkan dalam persekitaran yang penuh dengan kemarahan juga berisiko mengembangkan sikap pemarah.
Jika anda mendapati diri anda mudah marah, cubalah mengawalnya. Kajian oleh Fakulti Perubatan Universiti Harvard mendapati bahawa sikap panas baran boleh menjejaskan daya tahan tubuh dan merangsang keradangan pada sel-sel badan.
Lebih membimbangkan, panas baran juga dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, terutama di kalangan pesakit jantung dan asma. Perubahan emosi yang mendadak boleh menyebabkan saluran pernafasan tersekat, seterusnya menjejaskan fungsi paru-paru.
Profesor Madya Rosalind Wright dari universiti tersebut menjelaskan bahawa tekanan psikologi akibat kemarahan boleh mengganggu keseimbangan sistem badan, terutamanya di kalangan lelaki berusia. Dalam kajian ke atas 670 lelaki berumur antara 45 hingga 86 tahun, didapati bahawa panas baran menyumbang kepada penurunan fungsi paru-paru.
Lebih tinggi tahap kemarahan seseorang, lebih buruk prestasi paru-paru mereka. Namun, individu yang berjaya mengawal kemarahan menunjukkan peningkatan dalam fungsi paru-paru mereka.
Walaupun begitu, kesan panas baran terhadap paru-paru masih tidak seteruk bahaya yang dibawa oleh asap rokok. Malangnya, individu yang panas baran cenderung merokok sebagai cara untuk mengawal emosi mereka. Ini, secara tidak langsung, meningkatkan lagi risiko penyakit paru-paru, termasuk kanser.
Untuk mengawal kemarahan dengan lebih berkesan, belajar bertenang dan mengamalkan teknik pernafasan yang betul adalah lebih baik daripada merokok. Ketika marah, otot menjadi tegang, terutamanya di leher dan bahu, dan degupan jantung akan menjadi lebih cepat. Pernafasan pantas dan pendek ini sebenarnya boleh merangsang lebih banyak kemarahan.
Oleh itu, apabila anda berasa marah, cuba tarik nafas panjang dan dalam selama 15 minit. Ini akan membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran oksigen ke paru-paru, menjadikan anda lebih tenang dan kembali kepada keadaan normal.
Setelah tenang, ambil masa untuk berfikir kembali apa yang menyebabkan kemarahan anda. Tanyakan diri sendiri, adakah berbaloi untuk marah dan menjejaskan kesihatan atas perkara yang remeh? Yang paling penting, jangan biarkan kemarahan menguasai diri kerana ia bukan sahaja menjejaskan kesihatan, tetapi juga mempercepatkan proses penuaan. – Sumber Info
